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Gesund & fit 35

Gesunde Weihnachten

dÉåìëëîçää=ìåÇ=ÄÉïìëëí=ÇìêÅÜ=ÇáÉ=cÉëíí~ÖÉ

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Bewusste Ernährung
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j~ÜäòÉáíÉå=ÖÉÜ êÉå=òìê=tÉáÜJ Ein üppiges Gänseessen an Weihnachten ist traditionell und in
å~ÅÜíëòÉáí= Ç~òì= ïáÉ= hÉêòÉå= Ordnung – es ist Genuss, nicht Völlerei. Wichtig ist, bewusst zu
ìåÇ=q~ååÉåÄ~ìãK=táÉ=ëç=çÑí= essen, auf den Körper zu hören und sich selbst keine Schuldge-
ã~ÅÜÉå=ÜáÉê=jÉåÖÉ=ìåÇ=e®ìJ fühle zu machen. Ein Festessen einmal im Jahr ist kein Problem,
ÑáÖâÉáí=ÇÉå=råíÉêëÅÜáÉÇK= tÉê= sondern Teil der Feiertagsfreude. cçíçW=mo
mä®íòÅÜÉå=ÖÉòáÉäí=òìã=k~ÅÜJ
ãáíí~Öëâ~ÑÑÉÉ= ~åÄáÉíÉí= ìåÇ= Genuss mit Maß báå= ëíêìâíìêáÉêíÉê= mä~åI= ÇÉê=
ÇáÉ=hÉâëÇçëÉ=~åëçåëíÉå=îÉêJ und Achtsamkeit= ~ìëêÉáÅÜÉåÇ=péáÉäê~ìã=ä®ëëíI=
ëÅÜäçëëÉå= Ü®äíI= Ü~í= ëÅÜçå= rã= Ç~ë= cÉëíã~Üä= êáÅÜíáÖ= òì= ëçêÖí=Ñ(ê=ÇÉå=å íáÖÉå=§ÄÉêJ
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Bewegung und frische Luft Éë= áå= îáÉäÉå= c~ãáäáÉå= ÉáåÉå=
als Ausgleich
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ÇÉê=sÉêÇ~ììåÖ I=ïÉá =ÇáÉ=bñJ = Stress vermeiden
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ãáåÇÉêí= _äìíòìÅâÉêëéáíòÉå= píêÉëë=~å=tÉáÜå~ÅÜíÉå=ä®ëëí=
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å~ÅÜ= ÇÉã= bëëÉå= ìåÇ= ëí®êâí= mä~åìåÖ=ãáí=ÄÉïìëëíÉå=wÉáíJ
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