Page 43 - Unser Seligenstadt Heft 26

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Wer fit durch den Winter kommen will, sollte seinem Körper Ruhe, Bewegung und gute Ernährung
gönnen. Zur Ruhe gehört Entspannung mit ausreichend langem Nachtschlaf und möglichst wenig im-
munschwächendem Stress. Moderate, aber regelmäßige Bewegung aktiviert die Abwehrzellen im Blut.

gesunder Lebensstil
Ein zur Stärkung der Abwehrkräfte

Mit dem kommt die Hochphase keit die Körpertemperatur zu satzstoffe wie auch Mikroplas- Entspannungs-Sequenzen ein-
für das Schwächeln unseres Im- steuern. Kommen Erreger in tik spielen. bauen, am besten durch Tiefen-
munsystems. Nicht nur äußere der Körper, wie z.B. unwill- 6. Regelmäßig Detoxen, denn atmung zu einer hohen
Faktoren, wie das typische kalt- kommene Grippeviren oder Fasten und Entgiften ist nicht Sauerstoffversorgung kommen.
nasse Grippe-Wetter, sondern sonstige Viren, dann fährt der nur ein wahrer Jungbrunnen, 10. Genügend Schlaf für eine
auch vermehrt ansteckende Körper seine Körpertemperatur sondern ebenfalls ein regelrech- gute nächtliche Regeneration,
Viren kommen dann wieder auf hoch. Durch leichtes Fieber, ter Immun-Booster, damit der denn in der Nacht werden un-
uns zu. Spätestens seit Corona oder auch erhöhte Temperatur Körper an seine ursprünglichen sere Zellen repariert und wir
sollten wir besser ganzjährig wie man sagt, wird die Produk- Kräfte heran kommt. bauen sogar Abwehrkräfte auf.
unser Möglichstes tun, um tion der weißen Blutkörperchen 7. Regelmäßig ausreichende In Kombination können wir mit
unser Immunsystem zu stärken, angeregt, der oben erklärten Bewegung, am besten mit einem gesunden Lebensstil,
damit unsere eigenen Abwehr- Fresszellen, damit diese in der Schwitzen, um das Herz-Kreis- möglichst natürlicher Nahrung,
kräfte etwaigen Viren trotzen. Überzahl sind und die Viren lauf-System und das Immun- Vitalstoffen und Wassertrinken,
Durch eine gesunde, ausgegli- wie auch Bakterien fressen. system zu stärken und Gifte plus Bewegung in frischer Luft
chene Lebensweise und das Be- über die Haut abzugeben. mit tiefen Atemzügen und
Die Immun-Booster
achten einiger Gesund- 8. Sonnenlicht tanken um natür- einem möglichst stress-redu-
heits-Tipps kann man hier für Es gibt zentrale Säulen des ge- lich Vitamin D zu speichern, am zierten Leben mit Entspannung
die eigene Gesundheitsvorsorge sunden Lebensstils, mit denen besten je nach Hauttyp in den und gutem Schlaf so viel für
eine Menge tun. man sein Immunsystem trainie- warmen Monaten 15 - 30 Minu- unser Immunsystem tun, wie
Unser Immunsystem ist das Ab- ren und damit stärken kann. 1. ten möglichst weit unbekleidet wir uns das oft nicht bewusst
wehrsystem unseres Körpers, Sich ausgewogen und gesund und ohne Sonnenschutzmittel. sind. Corona hat uns mehr Zeit
welches im gesamten Körper ernähren, mit überwiegend 9. Stress reduzieren, tägliche alleine mit uns selbst geschenkt.
wie ein Schutzwall verteilt ist. pflanzlicher Frischkost, wert-
Dazu gehören unsere Haut mit vollen kaltgepressten Ölen,
dem Säureschutzmantel, unsere hochwertigem Eiweiß und vie-
Schleimhäute, unser Lymphsys- len Vitalstoffen.
tem mit unserem Knochenmark 2. Ausreichend Wasser trinken,
und unserer Milz, unser Blut- um die Vitalstoffe zu den Zellen
system und vor allem unser zu transportieren und die ange-
Darm. Kommen Krankheitser- fallenen Schadstoffe, Gifte und
reger, Viren, Bakterien und Stoffwechselendprodukte
Fremdstoffe in unser System, schnell auszuschleusen.
dann schlagen die jeweils zu- 3. Wildkräuter in den Speise-
ständigen Bereiche des Immun- plan einbauen, denn Unkräuter
systems Alarm und setzen ihre wie Brennnessel und Löwen-
Abwehrmechanismen in Gang. zahn haben unglaublich viele
Auf diese Weise sollen Keime, Vitalstoffe und sind frisch ge-
Viren und Erreger draußen blei- pflückt und z. B. mit Quellwas-
ben und möglichst nicht ins ser und Obst zum Smoothie
Körperinnere gelangen. verarbeitet ein Immun-Booster.
4. Lebensmittel mit Enzymen
Abwehrkräfte antrainieren
essen, wie z.B. Sauerkraut
Die gute Nachricht: Der Körper sowie Würzen mit Fermentati-
muss und kann lernen passende onswürzmitteln, die nicht nur
Lymphozyten gegen Erreger zu viele Enzyme haben, sondern
bilden, man kann sein Immun- auch basenreich ist, was wie-
system also regelrecht trainie- derum unser körpereigenes Mi-
ren. Dazu ist es hilfreich zu lieu optimiert.
wissen, wie das körpereigene 5. Verzicht auf Giftstoffe, Alko-
System funktioniert. In der Ge- hol und Nikotin, um den Ver-
sundheitslehre nach Sebastian zicht auf Genussgifte wissen
Kneipp spricht man von der die meisten Menschen, weniger
sog. Regulationsfähigkeit. Da- jedoch welche gesundheitsschä-
runter versteht man die Fähig- digende Rolle künstliche Zu-