Page 51 - Unser Seligenstadt Heft 25

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ist somit gut für die Figur - es
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Nicht nur Liebe beflügelt das s ist somit gut fü
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enthält auch Vitamin K, das die
Herz: Gesunde Lebensmittel, Lebensmittel, entht ält aua ch ViV t
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bensmittel,
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die das wichtigste Organ unse- Gefässfunktio verbessert.
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Gefässfunktion
Spinat, Kohl, Mangold oder
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res Körpers stärken, dürfen Spinat, Kohl
, dürfen
Blattsalat ist reich an Nitra-
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auf keinem Speiseplan feh- Blattsalat is
an a a feh-
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len. Hier erfahren Sie, wel- ten, die den
ten, die den Blutdruck sen-
e, wel-
ür die
che Lebensmittel für die ken.
ken.
Gesundheit Ihres Herzens Fisch
rz r r ens
besonders wichtig sind.
Lachs, Sardinen, Makre-
Warum sind len, Hering und Forelle
bestimmte sind ausgezeichnete Lie-
Lebensmittel so feranten von Omega-3-
wichtig für die Fettsäuren. Diese
Herzgesundheit? schützen das Herz vor In-
farkte, reduzieren die Blut-
Herzerkrankungen treten fette und senken den
Blutdruck. Sie sollten zwei-
immer häufiger auf. Schuld d Blu
bis viermal pro Woche Fisch
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daran sind verschiedene Fakto-- b i s v
essen,
zäh-
ren, zu denen auch folgende zäh- die das Herz essen, so die Empfehlung.
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Als Alternative bieten sich
len: Als A
Omega-3-Kapseln an.
Falsche Ernährung O m e g
hal-
Wenig Bewegung liebt hal-
tenen n
Stress t e n e Beeren
Ballaststoffe
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Laut mehrerer Studien liessen H e r z b e s c h w e r - Ballaststoffe D i e i n
Die in Him-, Brom-, Blau-, Hei-
sen
Herzbeschwer-
sorgen dafür, dass
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sich rund 80 bis 90 Prozent aller den zu vermeiden. Doch sorgen dafür, dass d e l - u
del- und Erdbeeren enthaltenen
aller
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den zu vermeiden. Doch
die Gefässe flexibel bleiben.
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zahlreiche sekundäre Pflanzen-
Schlaganfälle und Herzinfarkte tk e w a s g e n a u s o l l t e m a n e s s e n die Gefässe flexibel bleiben. z a h l r e
was genau sollte man essen,
durch einen gesunden Lebensstil damit das Herz gesund bleibt? Ausserdem senkt Vollkorn die stoffe, die sich sehr positiv auf
vermeiden. Wer nicht raucht, auf LDL-Cholesterinwerte. den Blutdruck auswirken und
Alkohol verzichtet, auf sein Ge- Vollkornprodukte Grünes Gemüse Entzündungsprozesse im Körper
wicht achtet und regelmässig wirkungsvoll entgegenwirken.
Sport treibt, hat gute Chancen, Die in Vollkornprodukten ent Gemüse hat wenig Kalorien und Bitte umblättern.
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