Page 52 - Unser Seligenstadt Heft 25

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Lebensmittel,
sigkeiten
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Fortsetzung von Seite 51: : sigkeiten verzichten. Auch
Tr T T ansfette ge
assen sich
Die leckeren Früchte lassen sich Transfette gehören nicht auf
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Ihren Speisep
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bestens zu einem Smoothie ver- Ihren Speiseplan, wenn Sie sich
Gedanken
arbeiten. Gedanken über die Gesund-
heit Ihres Herzens machen.
heit Ihres
Nüsse
Transfette sind vor allem in
Tr T T ansfette
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Snacks
Vor allem Walnüsse und Snacks wie Chips oder
Mandeln sind reich an Mi- Pommes enthalten.
neralstoffen und gesunden Was kann man sonst
Fetten, die die Gefässe ge- noch für die
schmeidig halten. Nüsse Herzgesundheit tun?
senken den Blutdruck und
das „böse“ LDL-Choleste- Für ein gesundes Herz reicht
rin. Ausserdem verfügen sie es nicht aus, gesunde Le-
über eine antioxidative Wir- bensmittel zu sich zu nehmen.
kung. Kümmern Sie sich um die Ge-
sundheit Ihres Herzens, indem
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Knoblauch Sie regelmässig zur Vorsorgeun-
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Nicht jeder mag das intensiv rie- - die das Herz tersu
tersuchung gehen Vorerkrankun-
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chende Hausmittel, das vor r gen wie Diabetes oder
allem bei Erkältungen und zur r B l u t
Bluthochdruck behandeln lassen
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Stärkung der Abwehrkräfte ein- - liebt mit dem Rauchen aufhören re-
gelmässig Sport treiben.
gesetzt wird. Doch Knoblauch geruchlose se steigern. Da- gelm
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hat sich auch als Mittel im Knoblauchtabletten rü r r ber hinaus senkt Bereits kleine Schritte in die
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Knoblauchtabletten
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Kampf gegen Herzerkrankungen n ein. auch noch den Blutdruck und richtige Richtung haben eine
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auch noch den Blutdruck und
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bewährt: Das im Knoblauch ent- verhindert Gefässablagerungen. grosse Wirkung.
haltene Allicin senkt den Cho- Grüner Tee Stellen Sie Ihre Ernährung nach
lesterinspiegel und den Dem grünen Tee werden magi- Wovon sollte man und nach um, nehmen Sie ge-
Blutdruck, ausserdem verhindert sche Wirkungen nachgesagt. Er die Finger lassen? sunde Lebensmittel in Ihren
es Blutgerinnsel. soll die Fettverbrennung ankur- Für ein gesundes Herz sollen Sie Speiseplan auf und trainieren Sie
Fügen Sie Knoblauch Ihren beln, den Stoffwechsel anregen am besten auf fettiges Fast Food, täglich, um Ihre Ausdauer zu
Mahlzeiten bei oder nehmen Sie und sogar die Insulinsensitivität Fertiggerichte, Fleisch und Süs- verbessern.
Mediterrane Feinkost
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